Non devi cambiare vita. Devi solo iniziare.

Io ho 48 anni, una famiglia, un lavoro impegnativo e poco tempo.

Dieci anni fa ho iniziato a cambiare alcune delle mie abitudini. Oggi voglio capire come continuare a stare bene il più a lungo possibile.

PerformanceLab Longevity è il diario di questo percorso.

Perché ho iniziato

Dieci anni fa un amico mi ha detto: “Perché non vieni con me a fare CrossFit? Vedrai che stai meglio.”

Io pensavo che non fosse roba per me.

Per settimane sono passato davanti a quella palestra trovando ogni volta una scusa per non entrare.

Poi, un giorno, sono entrato.

Da allora sono passati dieci anni. E quella scelta ha cambiato molto più del mio fisico.

Mi ha fatto capire quanto il movimento possa cambiare il modo in cui ci sentiamo, quanto le nostre abitudini influenzino le nostre giornate e quanto possiamo ancora fare per stare meglio, anche quando pensiamo che sia troppo tardi per cambiare.

“Il mio obiettivo”

Non voglio semplicemente vivere più a lungo. Voglio vivere meglio più a lungo.

A 48 anni mi sono posto una domanda: cosa posso fare oggi per arrivare a 60 anni in condizioni migliori di quelle in cui mi trovo oggi?

Non cerco formule magiche e non voglio trasformare la mia vita in una continua rinuncia. Voglio capire quali abitudini, allenamenti, alimenti, strumenti e comportamenti possono davvero aiutarmi a stare meglio.

PerformanceLab nasce da questa ricerca.

Non sono un medico, un nutrizionista o un professionista della salute. Sono una persona normale, con un lavoro, una famiglia e poco tempo. Racconto quello che provo, quello che imparo e quello che funziona per me, cercando di distinguere sempre le informazioni dalle opinioni.

Il percorso

Quattro aree, un unico obiettivo: stare meglio.

Non cerco la perfezione. Cerco di capire quali piccoli cambiamenti possono fare una differenza concreta nella vita di tutti i giorni.

Movimento
Allenamento, forza, mobilità e tutto ciò che mi aiuta a sentirmi meglio nel mio corpo.

Alimentazione
Cosa mangio, cosa sto imparando e quali scelte possono diventare abitudini sostenibili.

Sonno
Perché recuperare bene è importante quanto allenarsi bene.

Mente & abitudini
Il modo in cui pensiamo, organizziamo le nostre giornate e costruiamo nuove abitudini.

Oggi ho 48 anni. E questo è il mio prossimo esperimento: capire come arrivare ai 60 sentendomi meglio di come mi sento oggi.

Il mio esperimento

Non voglio limitarmi a raccontare quello che leggo. Voglio provare, osservare e capire.

Nel tempo testerò allenamenti, abitudini, strategie per dormire meglio, strumenti e prodotti che possono avere un ruolo nel mio percorso.

Racconterò cosa provo, cosa mi convince, cosa non funziona e cosa invece vale la pena approfondire.

Perché credo che stare meglio non significhi seguire una formula perfetta, ma imparare a conoscere il proprio corpo e costruire, un passo alla volta, abitudini che possiamo mantenere nel tempo.