Allenamento 02 – Martedì 29 settembre 2026

ALLENAMENTO 02 · 29 SETTEMBRE 2026

Corsa facile in Zona 2

Obiettivo

Oggi l’obiettivo era correre tra 5 e 7 km a ritmo facile, cercando di mantenere un passo costante e controllato e lavorando prevalentemente in Zona 2.

Come l’ho affrontato

Oggi ho cercato fin dall’inizio di avere un passo costante e controllato. L’allenamento del giorno precedente, però, si è fatto sentire e nel primo chilometro ho sofferto abbastanza.

La parte iniziale della corsa continua a essere quella più difficile per me: tendo ad andare subito in affanno e devo concentrarmi per non farmi trascinare dal ritmo.

Ho quindi cercato di controllare soprattutto la respirazione e di trovare un’andatura che potessi mantenere senza forzare.

Dopo il primo chilometro le sensazioni sono progressivamente migliorate. La respirazione si è regolarizzata, ho trovato il mio ritmo e da quel momento sono riuscito a correre con maggiore tranquillità e a godermi la corsa.

È una cosa che sto imparando a conoscere di me: la parte più difficile è spesso l’inizio. Se riesco a non esagerare nei primi minuti e aspetto che respirazione e ritmo si stabilizzino, tutto diventa più gestibile.

Come l’ho monitorato

Ho registrato l’allenamento con Suunto Spartan Sport WHR. I dati riportati sono quelli registrati durante la seduta.

Il 78% dell’allenamento è stato svolto in Zona 2. I brevi passaggi in Zona 3 sono rimasti limitati e non ci sono stati passaggi in Zona 4 o Zona 5.

Cosa mi porto a casa

Oggi non cercavo la velocità. Cercavo controllo. Dopo un primo chilometro difficile sono riuscito a gestire meglio respirazione e ritmo e la corsa è diventata progressivamente più piacevole. Per me imparare a non partire troppo forte e accettare qualche minuto iniziale di difficoltà fa parte del percorso.